|
İnsanca
yaşamak için; egzersiz
Stresten ve monoton hayattan
şikayetçiyseniz, vücudunuzun
sesini dinliyorsanız,
Fitness Uzmanı Seçkin Aydın'ın
çağrısına kulak
verin
ÜLKEMİZDE
spor salonlarına giden
insanların büyük bir bölümü
zayıflamak veya sağlık
problemlerinden kurtulmak için
egzersiz yapmaktadırlar.
Yapılacak egzersizler her
yaş ve cinsiyet için farklılık
göstermesine rağmen bilinçsiz
yapılan egzersizlerle vücutta
istenmeyen sakatlıklar oluşabilmektedir.
Böylece vücudun zarar görmesiyle
egzersizden kaçınılmaktadır.
Burada suçlu egzersiz değil
egzersizin yoğunluğunun
ve amacının bireye göre
ayarlanmamasıdır. Bu
durumda egzersiz salonlarında
çalışan eğitmenlerin
önemi ortaya çıkmaktadır.
Vücuda ani yüklenmeler yapılmadan
egzersize başlamak yerinde
bir karar olmaktadır.
Egzersiz sadece şişman
veya rahatsızlıkların
ortadan kaldırılmasında
bir unsur olarak görülmektedir.
Oysa sağlık için yapılmalıdır;
genç yaşlı, kadın,
erkek, zayıf, şişman
herkesi kapsayan bir olaydır.
İşte
yararları
Günlük
yaşantısında
stresten bunalan ve giderek
monotonlaşan bir hayat
insanları sağlıksız
yapmaktadır. Daha sağlıklı
olabilmek insanların içinde
bulunan hormonlara bağlıdır.
Anti - stres hormon olan
Endorfin insanlarda egzersizle
en yoğun şekilde salgılanmaktadır.
Ve bu hormonun vücuttan salınımı
sonucunda yorgunluktan ve
stresten söz edilemez duruma
gelinmektedir. İnsanların
vücutları hareket
metabolizması üzerine
kurulmuştur, hareketsiz bir
yaşam insanları yorgun,
mutsuz ve sağlıksız
yapmaktadır. Egzersizin vücuda
yararlarını sıralamak
gerekirse:
• Kalbin dakikadaki
atım sayısını
düşürür ve kalbi
kuvvetlendirir.
• Damar sisteminin
iyi çalışmasını
ve damar elastikiyetini sağlar.
• Hormonol
sistemleri devreye girmesini ve
vücudun ihtiyacı olan
hormonların salınımını
düzenlenmesinde yardımcı
olur.
• Şeker rahatsızlıklarında
Tip I için alınan ilaçta
azalma Tip II grubu için ise
insilünin alınımının
artmasıyla alınan ilaç
azalma veya doktor kontrolünde
insilün bağımlılığından
kurtulmak mümkün olabiliyor.
• Yüksek tansiyon
gibi rahatsızlıklara
ilaç tedavisinin yanında
egzersiz uygulamasıyla
tansiyon problemi ortadan kalkıyor
veya azalıyor.
• Kolesterolün düşmesinin
yanında iyi kolesterolün (HDL)
yükselmesi kötü kolesterolün
(LDL) düşmesini sağlıyor.
• Hormonlar
sayesinde psikolojik yönden güçlü
olmamızı sağlıyor.
• Kondisyonumuzun
artmasını, böylece
hareketlerimizde rahatlık
sağlıyor.
• Kaslarımızın
güçlenmesini ve sakatlanma
riskimizin azalmasını
sağlıyor.
• Eklem ve
tendonların kuvvetlenmesini
sağlar.
• Solunum
sistemimizin düzenli çalışmasını
sağlar.
• Şişmanlığın
artmasını engeller ve
şişmanlığın
tedavisinde önemli bir rol
oynar.
• Osteoporozun
tedavisinde önemli bir rol
oynar.• Bağışıklık
sistemini kuvvetlendirir.
Yukarıda saydığımız
yararların dışında
daha birçok yararları vardır.
Bu yararları ilaçla sağlamak
mümkün değildir. Vücudumuzun
hastalıklarla daha iyi mücadele
edebilmesi ise egzersiz yapmamızı
bağlıdır.
Egzersizin en iyi ilaç olduğu
unutulmamalıdır.
Planet Health Club Fitness Uzmanı
Seçkin Aydın, genç yaşlı
kadın erkek zayıf
şişman herkesi bu
spora davet ediyor, vücuda ani
yüklenmeler yapılmadan başlanmasını
öneriyor.
Hareketsiz bir yaşam
insanları yorgun, sağlıksız
ve tabi mutsuz yapıyor.
İşte egzersiz burada
devreye giriyor; kalbi, solunumu,
şekeri, yüksek tansiyonu,
hormonları düzenliyor,
adeleye kuvvet veriyor. Kısaca
ilaçtan daha fazla iş yapıyor.
SAYFA
BASI
| 
