Uykusuzluğa dikkat!

Geceleri uyuyamama, gündüz uyuma isteği, horlama gibi uyku sorunlarınız varsa önce bir uzmana görünün, sonra spor yapın ve akşamları süt için


 Hepimiz mutlaka uyku ile ilgili bir problemimiz olduğundan bahsederiz. Uyku bozuklukları, horlamadan çocukların altına kaçırmasına, uyku apnesine kadar birçok alanı kapsayan çok değişik şekillerde ortaya çıkabilecek ciddi bir rahatsızlık. Bir kısmı genetik nedenlerle ortaya çıkan bu hastalıktan kendinizi koruyabilmeniz için sizin de yapmanız gereken bazı şeyler var.
     Acıbadem Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Önder Us, uykuya geçişte ya da uyuduktan sonra uykuda bölünme şeklinde görülebilen uyku bozukluklarının bazen kendisi bir hastalık olarak, bazen de bazı hastalıkların belirtileri olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor. 'Uyku bozuklukları psikolojik bir problemden dolayı ortaya çıkabileceği gibi mide ağrısı, başağrısı gibi nedenlerden de kaynaklanabilir' diyen Prof. Dr. Us hastalığın uykuda düzensizlik, horlama, diş gıcırdatma, uykuda konuşma, uykuda yürüme, uyku apnesi, narkolepsi (uyku atakları) gibi çeşitlere ayrıldığını belirtiyor.
     
     Narkolepsi ve uyku apnesine dikkat
     Her uyku hastalığının farklı bir nedenden kaynaklandığını söyleyen Us, en tehlikeli hastalığın hiç uygun olmayan durumlarda uykunun gelmesi şeklinde ortaya çıkan narkolepsi ve uykuda solunum kesilmesi şeklinde görülen uyku apneleri olduğunu söylüyor. Narkolepsinin genetik nedenlerden kaynaklandığını belirten Us, beraberinde bayılma ataklarını da getirebileceğine dikkat çekiyor. Uyku apnesinin de bu hastalıklar içindeki tehlikeli hastalıklardan biri olduğunu açıklayan Prof. Dr. Us bunun soluk durması şeklinde belirtiler gösterdiğini ve çoğunlukla hastaların eşleri tarafından farkedildiğini ifade ediyor.
     
     Nereye başvurmalısınız?
     Uyku bozukluğu çekiyorsanız mutlaka bir uzmana gözükmelisiniz. Hastanelerin Nöroloji Bölümleri uyku bozuklukları ile ilgili size yardımcı olabilir. Uyku bozukluklarında tanı aşaması önemli bir süreci kapsıyor. Tanı aşamasının koyulmasında 'uyku laboratuvarları'nın önemli bir yeri var. Bu laboratuvarlarda ayrı bir odaya alınan hasta bir süre sonra uyuyor ve uzmanlar uyku sırasında hastanın takibini yapıyorlar. Uyku evrelerini görüyorlar ve buradan elde edilen kayıtlarla tanı konuluyor. İstanbul'da Cerrahpaşa Hastanesi'nde uyku laboratuvarı var. Acıbadem Hastanesi de yakın zamanda uyku laboratuvarı kurmak için çalışmalara başladı.
     
•  Normal bir insan için yeterli olabilecek uyku süresi 6-8 saat
•  Bebekler günde yaklaşık 20 saat uyuyorlar.
•  Yaş artıkça uyku süresi azalıyor.
•  Yüksek rakımlı yerler insanların daha rahat uyuyabildikleri yerler olarak biliniyor
•  Nemli yerler uykuyu zorlaştırıyor.
     
     
Uyku bozukluğunuz varsa bunlara dikkat edin     Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Önder Us 'Uyku bozukluklarından korunmak için her şeyden önce gün boyunca normal düzeyde fizyolojik bir yorgunluğu sağlamak gerekir' diyor. Bu yorgunluğun elde edilmesi için kişinin spor yapması gerektiğini söyleyen Prof. Dr. Us gece sporu, gece sıcak duş gibi vücut ısısını artıran durumlardan kaçınmayı öneriyor. Prof. Dr. Us 'Eğer banyo yapılacaksa suyun sıcaklığının vücut ısısı civarında, 36-38 derece olması gerekir' diyor. Yatmadan en az 3 saat önce duş alınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Us, sütün içindeki triptofan adı verilen rahatlatıcı ve uyku verici maddeden dolayı akşam süt ve süt ürünlerinin yenilmesi ve içilmesini öneriyor. Uyku bozukluklarında gündüz uyuma eğilimi daha fazla olurken sıcakta vücut ısısının yükselmesinden dolayı uykuda zorluklar yaşanıyor. Prof. Dr. Us yaz aylarında evin havalandırılması ve odanın serin tutulması gerektiğine dikkat çekiyor. Uyku hastalıklarının tedavisinin mümkün olduğunu söyleyen Us tanı aşamasının önemli olduğunu belirtiyor.Tanı aşamasından sonra tedavi genelde ilaç tedavisini kapsıyor. Sadece çocukların gece idrar kaçırmalarında iç çamaşırlarına takılan bir cihazla, uyku apnesinin tedavisi ise uyku sırasında yüze takılan mekanik bir cihazla oluyor.


SAYFA BASI