Yürümek iyidir, zihin açar..!

Düzenli hareket, temiz havada uzun yürüyüşler hem ömrü uzatıyor hem de zihni açıyor. Uzun yürüyüş yapan insanlar zeka testlerinde yürümeyenlere göre çok daha başarılı çıkıyor


Kilolu insanlar, günde yarım saat yürüyüş ve zayıflamayla şeker hastalığı riskini yüzde 58 oranında azaltabilirler.
     Almanya'nın Münih kentinde yayınlanan Apotheken-Rundschau adlı dergi, düzenli hareket ve temiz havanın insanı daha zeki yaptığını yazdı.
     Derginin haberinde, California Üniversitesi doktorlarının, 65 yaşın üzerinde yaklaşık 6 bin kadın üzerinde yaptıkları araştırmada, haftada 30 km yürüyüş yapan kişilerin zeka testlerinde, haftada sadece 3 km. yürüyen kişilerden çok daha başarılı olduklarını saptadıkları belirtildi.
     Haberde ayrıca, düzenli hareketin ve temiz havanın zihni açtığı, bu nedenle özellikle dağlık bölgelerde uzun yürüyüşlerin çok faydalı olduğu kaydedildi.
     Chicago'da da Şeker hastalığı riski taşıyan ve vücutları kan şekerini doğru olarak ayarlamayan 3 bin 234 denek üzerinde araştırma yapıldı. Deneklerin yüzde 58.7'si, haftada 150 dakika egzersiz yaptı ve vücutlarındaki fazla kiloların yüzde 5 ile 7'sini kaybetti. Bu deneklerin şeker hastalığı riskini en az 3 yıl uzaklaştırdıkları belirlendi.
     Uzmanlar, egzersiz ve kilo vererek, her yaş ve ırktan insanın şeker hastalığı riskini düşürebileceğini belirttiler.
     60 ve üzeri yaş grubundakiler ise yürüyüş ve diyet yaparak, şeker hastalığı riskini yüzde 71 oranında azaltabilecekleri açıklandı. Araştırmacılar, risk grubunda bulunanlara yürüyüşün yanı sıra günde 1200 ile 1800 arasında kalori almalarını, yağlardan alınan kaloriyi ise yüzde 25 oranında azaltmalarını önerdiler.
     Amerika'da 16 milyon şeker hastası olduğunu hatırlatan araştırmacılar, şeker hastalarının 3'te 1'inin hastalıktan haberdar olmadığını kaydettiler.
     Şeker hastalığı her yıl ABD'de 100 milyar dolar sağlık giderine yol açıyor.
     Şeker hastalığı riski 40 yaş üzerinde başlıyor ve yakın akrabalarında şeker hastalığı bulunanlar risk grubunu oluşturuyor. ABD'de, siyahlar, Kızılderililer ve İspanyol asıllıların şeker hastalığına yatkın oldukları biliniyor


SAYFA BASI